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Welche Übungen gibt es,
wie lernt man die Übung
und welche Schritte sind notwendig.
Wand-Handstand 90 Grad
Diese Übung bat die Kraft im Schultergürtel für den Handstand auf. Bevor man mit dieser Übung beginnst sollte man den Handstand mit dem Bauch zur Wand circa 15 Sekunden sauber halten können.
Ausgangsposition ist der Handstand mit dem Bauch zur Wand. Die Hände sind ungefähr 40 cm von der Wand entfernt. Nun zieht man die Beine an. Die Füße gleiten die Wand hinunter bis die Schienbeine an der Wand anliegen. Die Oberschenkel und der Körper bilden einen 90 Grad Winkel. Die Arme und der Körper sind gestreckt und durchgedrückt. Diese Position möglichst lange halten. Dann die Beine wieder nach oben ausstrecken bis man wieder in der ausgestreckten Handstandposition ist.
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21.02.25
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ISBN-13 : 979-8345597347
22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
01.05.20
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