Welcome to Felstroll

Seite
Menü
Info

Willkommen bei Haui.eu

Welche Übungen gibt es,

wie lernt man die Übung

und welche Schritte sind notwendig.


 

Schulterbeweglichkeit

08.12.2021

Diese Übung kann man im stehen oder sitzen ausführen. Sie ist gut geeignet wenn man den ganzen Tag vor dem Monitor sitzt.

Den Oberkörper gerade aufrichten, die Arme seitlich herab hängen lassen. Nun die gestreckten Arme seitlich nach oben führen und die Hände am Hinterkopf verschränken. Diese Position 5 Sekunden halten.

 Nun die Hände am Hinterkopf halten und die Schulterblätter langsam anheben und absenken. Dies 10 mal wiederholen.

Die Händer weiter am Hinterkopf halten und die Schultern 10 mal nach vorne und hinten ziehen. Dabei gehen die Ellenbogen auch mit  nach vorne und hinten.

Nun die Hände wieder lösen. Die Arme langsam strecken und langsam wieder nach unten führen.

 

 

Kommentare: 0

Keine Kommentare vorhanden!

Neuen Kommentar verfassen:

Bitte füllen Sie mit * markierte Felder korrekt aus. JavaScript und Cookies müssen aktiviert sein.
Name: (Pflichtfeld)*
email: (Pflichtfeld, wird nicht veröffentlicht)*
Homepage:
Bild hochladen:
jpg - jpeg - gif - png   (max. 10 MByte)
Ihr Kommentar: *
(Das Bild wird erst beim speichern links oben eingefügt)
 
Bitte tragen Sie den Spamschutz Code ein:*
Captcha
Powered by CMSimpleBlog

weiter zu:

Seitenanfang nächste Seite »
Seite
Menü
Info

22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8345597347

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

Seite auf neues CMSimple umgestellt.

 

 

Seite
Menü
Info

Powered by CMSimple | Template: ge-webdesign.de | Login