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Welche Übungen gibt es,
wie lernt man die Übung
und welche Schritte sind notwendig.
Liegestüzt Körperhaltung
Den normalen Liegestütz kann man schnell erlernen.
Wichtig beim Liegestütz ist die korrekte Körperhaltung und Armstellung.
Der Körper bildest eine gerade Linie auf der alle Gelenke liegen. Fußgelenk, Knie, Hüfte, Schulter und Kopf sind während der ganzen Übung auf einer Achse ausgerichtet.
Die Ellenbogen sind möglichst nahe am Körper.
Ideale Haltung sind ca 10° bis 20°
Die meisten führen die Übung mit einem Winkel von ca 45° aus . Hier gibt es auf alle Fälle noch Potential zu Verbesserung.
Hat man die Arme in einem Winkel von über 70° dann führt man den Liegestütz absolut unsauber aus.
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22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8639681196
01.05.20
Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.
28.12.20
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Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai
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