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Welche Übungen gibt es,

wie lernt man die Übung

und welche Schritte sind notwendig.


 

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Körpergewicht Beinstrecker Training

28.10.2020

Es empfiehlt sich diese Übung auf einer Isomatte oder einem Kissen auszuführen.

Man kniet sich hin, die Füße sind nach hinten gestreckt und die Schienbeine liegen auf dem Boden auf. Oberschenkel und Oberkörper sind ganz gerade und bilden mit den Schienbeinen einen 90 Grad Winkel.

Nun lehnt man sich langsam nach hinten so weit man kann. Oberschenkel und Oberkörper bleiben dabei in einer Linie. Den hintersten Punkt kurz halten. Die Schienbeine drückt man in den Boden um sich wieder in die Grundposition aufzurichten.

4 Sets mit so vielen Wiederholungen als möglich.

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