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Hoher Klimmzug zur Brust

02.10.2024

Vorübung für den Klimmzug zur Brust ist das Rudern zur Brust. Hier sollte man mindestens 10 saubere Wiederholungen durchführen können.

Beim Klimmzug zur Brust zieht man nicht nur das Kinn über die Stange sondern zieht sich soweit hoch das die Stange die Brustwarze berührt.

Die Stange im Obergriff greifen. Beim hochziehen die Ellenbogen nach hinten führen und die Schulterblätter zusammen ziehen.

Zum erlernen der Bewegung und zum Aufbauen der Kraft kann man die Übung zuerst mit Unterstützung durch ein Gummiband machen.

Das Band um die Stange legen und mit beiden Füßen in das Band steigen.

Mehr zum Klimmzug

 
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