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Welche Übungen gibt es,
wie lernt man die Übung
und welche Schritte sind notwendig.
Hoher Klimmzug zur Brust
Vorübung für den Klimmzug zur Brust ist das Rudern zur Brust. Hier sollte man mindestens 10 saubere Wiederholungen durchführen können.
Beim Klimmzug zur Brust zieht man nicht nur das Kinn über die Stange sondern zieht sich soweit hoch das die Stange die Brustwarze berührt.
Die Stange im Obergriff greifen. Beim hochziehen die Ellenbogen nach hinten führen und die Schulterblätter zusammen ziehen.
Zum erlernen der Bewegung und zum Aufbauen der Kraft kann man die Übung zuerst mit Unterstützung durch ein Gummiband machen.
Das Band um die Stange legen und mit beiden Füßen in das Band steigen.
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22.09.23
Neue Übung zum Abwheel und Handstand
13.12.22
Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur
18.10.22
Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.
ISBN-13 : 979-8345597347
01.05.20
Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.
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Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai
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