Willkommen bei Haui.eu

Welche Übungen gibt es,

wie lernt man die Übung

und welche Schritte sind notwendig.


 

« zur Artikel-Übersicht

37.7.4 Hinterer Oberschenkel dehnen

13.11.2022

Man legt sich auf den Rücken an einen Tütstock. Das Gesäß liegt an der der Wand an die Beine sind im 90° Winkel senkrecht an dem Türstock angelegt.

Nun senkt man das Bein welches auf der Seite der Türöffnung ist ab bis es gesteckt am Boden liegt. Der Kopf und der Rücken bleiben am Boden liegen und die Beine müssen gesteckt bleiben.

Diese Position halten und das Bein am Türstock , gesteckt, Richtung Kopf ziehen während man das Bein am Boden „in den Boden“ drückt. 20-30 Sekunden halten. Dann die Position wechseln, d.h. Die Seite des Türstocks tauschen. Nun ist das Bein das vorher am Boden war am Türstock und das Bein das am Türstock war am Boden.

 

Mehr zum dehnen hier..

 
« zur Artikel-Übersicht

Kommentare: 0

Keine Kommentare vorhanden!

Neuen Kommentar verfassen:

Bitte füllen Sie mit * markierte Felder korrekt aus. JavaScript und Cookies müssen aktiviert sein.
Name: (Pflichtfeld)*
email: (Pflichtfeld, wird nicht veröffentlicht)*
Homepage:
Bild hochladen:
jpg - jpeg - gif - png   (max. 10 MByte)
Ihr Kommentar: *
(Das Bild wird erst beim speichern links oben eingefügt)
 
Bitte tragen Sie den Spamschutz Code ein:*
Captcha
Powered by CMSimpleBlog