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2. Kombination

 

4 komplette Runden

2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren

3 x Kopfstand-Pushup

2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren

5 x Koreanische Dips

2 x L-sitz zu Tuck-Planche an Handstand-Übungsbarren

10 x Pseudo-Planche-Pushup

Man führt je dreimal L-sitz zu Tuck-Planche am Handstand-Übungsbarren aus. Dazu geht man in den L-Sitz, hält diesen 3 Sekunden, geht in den Tuck-Planche für 3 Sekunden und wieder zurück in den L-Sitz. Immer mit gestreckten Armen.

Nach einer Runde 3 Minuten Pause. Während der Runde keine Pause zwischen den Übungen.

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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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