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Grundübungen an den Ringen

Klimmzug

Liegestütz mit Füssen auf dem Boden

Rudern

Hat man sich hier an die Belastung gewöhnt sollte man den Ringstütz (Ring support) üben.

Zuerst mit den Händen nach innen, Handflächen sind neben den Hüften und zeigen zueinander. Die Hände und die Ringe berühren den Körper nicht.

Kann man diese Stellung 10-15 Sekunden STABIL halten ohne zu wackeln und zu zittern dreht man die Hände nach vorne so das die Handballen, mit denen man sich auf die Ringe stützt in Blickrichtung zeigen. Diese Position wieder stabil halten.

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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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