Advanced Tuck Planche Beinstrecken
1.) In den adv. Tuck Planche gehen
2.) Den Körper weiter nach vorne lehnen. Dabei ein Bein nach hintern aussstrecken das anderen angewinkelt nach vorne schieben. Position kurz halten.
3.) Das ausgestreckte bein wieder einziehen bis man wieder in der Adv. tuck Positon ist.
4.) Nun das andere bein ausstrecken
Am Anfang wird man die Position mit dem gestreckten Bein nur sehr kurz halten können so das man die Übung eher dynamisch ausführt. Immer beachten das die Hüfte nicht an unten sinkt sondern auf der selben Höhe wie die Schulten ist.
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21.02.25
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ISBN-13 : 979-8345597347
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