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Liegestützen

In die Planke-Position gehen und nun Liegestützen ausführen. Darauf achten das der Körper gestreckt ist. Die Ellenbogen bei der Abwärtsbewegung nicht seitlich ausstreckten sondern parallel zum Oberkörper führen.

Eine Anfängervariante der Liegestützen mit dem Ball:

Die Füße auf dem Boden und mit den Händen auf dem Ball abstützen. Nun Liegestützen durchführen.

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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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