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Man stellt sich aufrecht hin. Beine und Körper sind gestreckt. Der linke Fuß bleibt stehen und der rechte Fuß wird nach hinten geschoben. Der Oberkörper und das Bein welches nach hinten geht bleiben immer gestreckt.

Die Bewegung findet nur in der Hüfte und Knie des linken Beines statt.

Zum besseren gleiten entweder ein Stück Stoff unter den Schuh legen oder den Schuh ausziehen und den Socken nutzen.

Im hintersten Punkt kurz verweilen und dann den Fuß wieder nach vorne ziehen. Die Bewegung langsam und kontrolliert ausführen.

Die Bewegung ist so als wolle man mit dem Fuß eine Linie nach hinten ziehen.

Dann mit dem anderen Bein wiederholen.

2-4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen z.b. beim Aufwärmen ausführen

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22.09.23

Neue Übung zum Abwheel und Handstand

13.12.22

Neue Übung zum dehnen der hinteren Oberschenkelmuskulatur

18.10.22

Das Buch als Druckversion auch bei Amazon.

ISBN-13 ‏ : ‎ 979-8639681196

 01.05.20

Neue Kommentarfunktion für die Artikel eingeführt.

28.12.20

Das Buch als Druckversion

02.04.20

Starwars Imperialer Panzer TX-225 und Executor von Bandai

21.11.19

Starwars Imperiale Spacestation Bilder eingestellt und Sternzerstörer über Jedha begonnen

04.10.19

Übungsstagnation, Platau, die Atem-leiter.

02.10.19

Übungsstagnation, Platau, die 25er Methode.

18.06.19

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