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Stütz-Schwung (Support Swings)

Man geht in den Stütz und schwingt den Körper nach vorne und hinten. Am Anfang wird es sehr schwer sein die Stabil zu bleiben. Man dreht die Ringe nach außen und hält den Körper gestreckt. Wenn man nach vorne schwingt nicht die Zehen anziehen und in der Hüfte einknicken. Die Zehen nach vorne Strecken und die Hüfte gerade halten. Mit dem ganzen Körper schwingen nicht nur die Beine schaukeln. Diese Übung unterstützt einen stabilen Stütz und baut Kraft auf.

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