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Unterstützter Klimmzug

Man benötigt hierzu einen Stuhl oder eine Kiste um die Füße darauf abzulegen.

Man hängt sich an die Klimmzugstange (Ringe) und spannt die Schultern an. Die Arme sind leicht abgewinkelt im Ellenbogen so das man Spannung auf den Armen hat. Der Stuhl steht vor der Klimmzugstange und man legt nun die Füße mit den Fersen auf den Stuhl. Die Beine sind dabei gestreckt und in der Hüfte hat man einen Winkel von 80°-90° Grad.

Nun zieht man sich nach oben in dem man mit den Armen zieht und mit den gestreckten Beinen drückt. Wenn das Kinn über den Händen ist hat man die Endposition erreicht. Hier kurz halten und dann wieder langsam ablassen.