Eine gute Übung für die Körperspannung, den Rücken und das Gleichgewichtsgefühl.
Man legt sich bäuchlings auf den Ball. Die Hände und Füße sind am Boden.
Nun hebt man die Beine an und spreizt sie aus so das Beine, Rücken und Kopf in einer Linie sind.
Das Gleichgewicht hält man da man sich noch mit den Händen am Boden abstützt.
Nun die Hände vom Boden lösen und die Arme seitlich ausstrecken. Dies langsam und Kontrolliert durchführen. Der Körper bildet nun von Oben gesehen ein X. Diese Position so lange als möglich halten (20-30 Sekunden sollte das Ziel sein) dann die Hände wieder langsam auf den Boden absenken.