Haui.eu
Startseite > Training > Equipment

Equipment

Für die meisten BWE's benötigt man kein Equipment oder man kann Gegenstände benutzen die man zuhause hat wie Stuhl oder Tisch.

Eine Gymnastikmatte ist oft  auch nicht verkehrt aber kein muß.

Handstand-Übungsbarren

Wenn man jedoch weiter einsteigt wird man um Handstand-Übungsbarren nicht herum kommen.

Diese sind sehr hilfreich für L-Sit, Handstand-Pushups und weitere Handstandübungen.

Diese kann man für viel Geld im Sportfachgeschäft kaufen oder einfach selber bauen.

Angaben in Zentimeter. Das Rundholz hat einen Durchmesser von ca 5cm.

 

Handstandklötze

Zum erlernen des einarmigen Handstandes und für weietre Handstandübungen empfiehlt sich die Anschaffung von Handstandklötzen die man dann beliebig hoch stapeln kann.

Die gibt es fertig zu kaufen oder man geht in den Baumarkt, kauft sich einen balken und sägt sie sich selbst zurecht.

 

Meine Kötze haben die Abmessungen Breite x Tiefe x Höhe 12x12x6cm.

Wenn man hier 4 Stück stapelt ist das ideal

 

Barren

Einen Barren werden sich wohl die wenigsten anschaffen.

Diesen kann man aber auch bei sehr vielen Übungen gut durch 2 Stühle ersetzen noch besser eignen sich aber Gerüstböcke aus dem Baumark für ein paar Euro.

Da diese in der Höhe verstellbar sind und stabil stehen.

Auf die Querträger der Gerüstböcke (Sind meist 4-Kant Metallstreben) montiert man einfach ein ca 5cm dickes Rundholz. Das Rundholz an der Seite auf der es auf dem Metall aufliegt absägen (fräsen, feilen) damit es eine gerade Auflagefläche hat und nicht kippelt. Ich habe es einfach mit Gewebetape (Ducktape) fixiert. man kann es natürllich auch anschrauben.

Klimmzugstange

Ist eigentlich ein Muß. entweder Geld ausgeben und eine festmontierte an die Wand oder ein Modell zum in die Türhängen. Ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht.

Ringe

Meiner Meinung nach das beste Übungsgerät für Liegestützvariationen, Rudern, Klimmzug und natürlich Ringübungen.

Ein paar Ringe im Sportfachhandel kaufen. Dazu Schwerlastzurrgurte (So lang das diese im geschlossenen Zustand von der Decke zum Boden reichen) aus dem Baumarkt und dann noch 2 Schwerlastdübel im Abstand von 50 cm in die Zimmerdecke und fertig.


 
Kann man bei schönem Wetter auch mit raus nehmen und an einem Baum oder Spielplatz aufhängen.
 

Klettertau

Zum verbessern der Griffkraft und zum Training der Einarmigenklimmzugs ist ein Klettertau sehr gut geeigent.

Das aus Hanf ist meiner Meinung nach zu bevorzugen da es rauher ist und daher leichter zu greifen. Baumwollgewebe ist sehr glatt und man rutscht und benötigt eine sehr starke Griffkraft.

Hergestellt aus Hanf oder Baumwollgewebe.

Durchmessser sollte 30 mm betragen.

Wenn man es im freien aufhängen kann auf die Absprunghöhe und einen Ebenen Untergrund zum landen achten. Ich würde es nicht länger als 5 Meter machen.

Im Zimmer reicht eine Länge von 2,5m aus, hier man man die Übungen mit einem Sitzstart beginnen.

NIE am Seil hinunter rutschen. Immer los lassen wenn man keine Kraft mehr hat da man sonst keine Haut mehr an den Handflächen hat!



Hanteln und Gewichte

Am Anfang benötigt man hier nichts wenn man jedoch mal Fortgeschritten ist kann es nicht schaden sich ein paar Hantelscheiben zuzulegen um diese in einen Rucksack zu packen oder mittels einer Bandschlinge um die Hüften zuhängen um bei Klimmzügen, Dips usw mit Zusatzgewicht trainieren zu können.
Wenn man sich das Geld sparen will kann man auch Reis oder Tetrapack in den Rucksack packen. Aber irgendwann kommt man um dsa Eisen nicht herum.






29.01.17

Handstand-Übungsbarren. komplett neues Kapitel hinzu gefügt

18.08.16

Einbeinige Kniebeuge, Übungsvariation

19.07.16

Vorwort, Die Planung

Handstand-Pushup Zwischenschritte

06.05.16

Beweglichkeit die Rollerückwärts

27.04.16

Handstand Variation, Rad und Rollerückwärts

15.04.16

Begriffe deutsch/englisch

14.04.16

Planche, 4 neue Zwischenschritte

22.01.16

Beweglichkeit, einige Übungen hinzugefügt

18.12.15

Ich habe wieder gedruckte Exemplare des Scripts vorrätig

19.08.15

Equipment erweitert, das Klettertau

18.08.15

Dips, Zeichnugen überarbeitet

17.08.15

Neue Balance und Rückenübung mit dem Gymball.

06.04.15

Ring-Rolle-Rückwärts, Neue Übung zum Kraftaufbau.

26.12.14

Hangwaage-Rückwärts, zwei Vorübungen hinzugefügt

25.12.14

Planche, weitere Zwischenübugen zum gespreizten-Planche.

19.12.14

Planche, Backextension hinzugefügt.

12.08.14

Handstand-Variationen: Vorübungen hinzugefügt

05.08.14

Hangwaage, Vorübungen hinzugefügt

04.08.14

MU-False-Grip halten. Die Grundlage zum Muscle-Up

23.07.14

Übungskombinationen, Burbees hinzugefügt.

16.05.14

Kopfstand-Beinheben Beschreibung hinzugefügt.

04.04.14

Kopfstand-Beinheben Zeichnungen hinzugefügt, Beschreibung folgt noch

20.02.14

PDF-Version 5.0 Turn und Kraftübungen ist Online

07.02.14

Handstand an den Ringen

31.01.14

Handstand, Der Übungsbarren was ist zu beachten

29.01.14

Neue Übung: V-Sitz oder Spreizsitz

17.01.14

Neue Übung: Beinheben

10.01.14

Schweizer-Handstand / Press to Handstand,

Anleitung ergänzt

06.01.14

Neue Übung der T-Liegestütz, Superman-Stütz und Liegestütz-Kreisel

24.12.13

Die Brücke und Variationen

21.12.13

Übungskombi, der Beinzirkel

20.12.13

Handstand und Handstandvariationen. Neue Tips hinzugefügt.

Aufgänge in den Handstand. Ausbalancieren aus der Ideallinie

Kniebeuge, Kurze Einführung und die wichtigsten Punkte die man beachten sollte.

17.11.13

Equipment: Handstandklötze


30.09.13

Klimmzug. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugefügt.

Einarmiger Klimmzug ergänzt und Bilder hinzugefügt

26.09.13

Kniebeuge. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugefügt.

So gelingt die Kniebeuge bestimmt.

25.09.13

Liegestütz. Neue Beschreibungen und Zwischenschritte hinzugefügt.

So kommt man von Null bis zum einarmigen Liegestütz

29.08.13

Gymnastik-Ball. Komplett überarbeitet und etliche neue Übungen eingefügt.

07.08.13

Der einarmige Handstand. Jetzt als extra Kapitel mit vielen neuen Tips

29.07.13

PDF Version 4.1 Online, 165 Seiten !!

24.07.13

Ring Rolle-Rückwärts und Ring-Kippaufschwung Bilder hinzugefügt

12.07.13

Freier Handstand, Übungen für's Gleichgewicht

10.07.13

Stagnation bein Training.

30.06.13
Hangwaage Rückwärts/ Vorwärts und Handstand um einige Tips ergänzt

13.06.13
Planche, Kniestütz neue Übungen

27.05.13
Aktuelles PDF-File online gestellt. Jetzt 157 Seiten !!

23.05.13
NEU: Ringe, Rolle Rückwärts Anleitung

Ring Kippaufschwungen

16.05.13
NEU: Ringe, Rolle Vorwärts Anleitung

Ringe Schulterstand, Grundpositionen und Grundübungen

10.05.13
Handstand Variationen, laufen und L-Sitz zu Handstand hinzugefügt

18.04.13
Übung an der Reckstange der Felgaufschwung

09.04.13
Forum ist online http://forum.haui.eu

08.04.13
2 neue Planche-Übungen eingestellt!!

27.03.13
Aktuelles PDF-File online gestellt. Jetzt 140 Seiten !!

20.03.13
Handstand, Tips zum einarmigen Handstand hinzugefügt

27.02.13
Dips, neue Varianten der Ring-Dips hinzugefügt

26.02.13
Umzug der Seite auf haui.eu

22.02.13
Straddle-Planche neue Tips zur Ausführung.


15.02.13
Der Gymnastik-Ball. Übungen und Anleitungen.
Ein neues Trainingsskapitel.
Das PDF wurde auch aktualisiert auf Version 3.2

23.01.13
Handstand: Schweizerhandstand, press to handstand, ergänzt.
Fahne. Tips und Tricks hinzugefügt

08.01.12
Überarbeitung aller Seitentexte und neue Grafiken eingebunden.

05.01.12
Neue Übung: Der Ellenbogenstütz.

24.12.12
PDF: Version V2.0 des PDF-Files Turn und Kraftübungen online gestellt..

17.12.12
Schnellkraft: Neuer Artikel über Schnellkrafttraining.

06.12.12
Handstand: Neue Tips und Hinweise hinzugefügt.


04.12.12
Training: Die Fahne hinzugefügt

21.11.12
Training: L-Sitz, neue Tips und Tricks hinzugefügt

16.11.12
Training: Die Grundlagen des Krafttrainings, ein neuer Artikel

5.11.12
Turn- und Kraftübungen für Anfänger und Fortgeschrittene die Arbeiten gehen weiter. Es kommen neue Übungen hinzu und noch etliches über Grundlagenwissen.


14.10.12
Turn- und Kraftübungen für Anfänger und Fortgeschrittene als PDF und Buch verfügar.


5.10.12
Zusammenfassung der Trainingsunterlagen als Buch in arbeit.

21.9.12
Neues Design der Seite

13.9.12 Trainig

Neue Übung AbWheel

6.9.12 Trainings Grundlagen!!
Übungstabelle, Überlick der Turn / Ring-Übungen

14.8.12 NEWS !!!

Training - neue Übung Ruden und etliche Nachtäge bei den bestehenden Seiten.

22.8.12 NEWS !!!

Training - neue Übunge, Planche

14.8.12 NEWS !!!

Training - neue Übungen, Hangwaage, Kniebeuge

8.8.12 NEWS !!!

Trainingsgrundlagen

2011 NEWS !!!

Neue Bilder von Nürnberg und Jordanien