Haui.eu

Page
Menu
News

Variation L-Sitz Dips

Die Ausführung des Dips ist wie bei einem Normalen Dip nur das man in der Stützposition in den L-Sitz geht und diesen während der kompletten Bewegung (Ablassen und Hochdrücken) beibehält.

Die Beine sind immer parallel zum Boden und bilden einen 90° Winkel mit dem Oberkörper.

Die L-Sits Dips können natürlich auch an den Ringen ausgeführt werden sind hier jedoch schwerer und sollten daher zuerst sauber am Barren gelernt werden.

Dips an der Stange

An der Reckstange in den Stütz gehen. Körper ist gestreckt und Arme sind gestreckt. Stange befindet sich vor dem Bauch. Hände so halten das sie vom Körper weg zeigen.


Nun langsam ablassen bis die Stange vor der Brust ist dann wieder hoch drücken. Ellenbogen nicht seitlich raus strecken.

Koreanische Dips

An der Reckstange in den Stütz gehen. Jedoch befindet sich die Stange nicht vor dem Bauch sondern hinten am Po. Körper ist gestreckt und Arme sind gestreckt. Hände so halten das sie vom Körper weg zeigen.

Nun langsam ablassen. Dabei kommt ein Drehmoment auf den Körper das man kompensieren muss. Wenn man sich nicht festhält und mit den Beinen ausgleicht dann dreht es den Körper unter die Stange so das der Oberkörper nach vorne kippt.

Soweit ablassen bis die Stange ca in der Mitte des Rückens ist dann wieder hoch drücken.

« vorige Seite Seitenanfang nächste Seite »
Page
Menu
News
Page
Menu
News

Powered by CMSimple | Template: ge-webdesign.de | Login